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1、呼啦圈對消除腹部脂肪有很好的效果，通過高強度的運動可以甩掉局部的脂肪。這種鍛煉很有效。每天至少要從事這樣的鍛煉一個小時，而且要有很強的毅力，堅持這樣的鍛煉。

2、以達到徹底減肥的效果。

3、呼啦圈又稱健身圈，20世紀(jì)50年代流行于歐美、澳洲、日本。練習(xí)活動因其輕巧美觀，占用空間小，很快成為一項老少皆宜的運動。熟練的人可以得到更好的腰腹部肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉的運動和發(fā)展。

4、能有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性。呼啦圈不僅可以作為一般的玩具，還可以用于比賽、雜技表演，或者作為減肥裝置。

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